夏日， 许多人都会选择到海边去游玩， 到了海边自然也就少不了游泳， 于是， 游泳便成了很好的运动娱乐方式 。 但是也不是人人都会游， 对于游泳初学者来说， 正确的游泳技巧十分重要， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下如何快速学会仰泳吧？
很多人仰泳时身体老是浮不起来， 问题最有可能出在腿部动作上 。 仰泳时双腿一定要绷直， 膝关节、踝关节均伸直， 双脚稍内扣 。 打腿时须大腿用力， 直腿下压 。 两腿交替不能有停顿 。 初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习， 来体会动作要领， 那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进， 也是控制身体平衡， 身体平行于水面， 双手伸直， 夹住头部 。 以髋关节为支点， 膝关节微屈， 由大腿发力， 带动小腿， 脚背向上方踢水， 向下打水时， 膝关节伸直， 脚掌下压 。 两脚上下打水， 跟自由泳打腿不同方式的地方是， 仰泳打腿双腿不需要笔直打腿， 膝盖要适当弯曲， 但是不要超过水面， 那么如何快速学会仰泳呢？
【如何快速学会仰泳】 一、具体的方法
１、陆上模仿练习：
①先让初学者坐在池边， 两脚自然伸直向上踢 。 踢腿时大腿发力， 大腿带动小腿， 踝关节向上用力踢腿 。 ②仰卧在地上（有条件的可用海绵垫）， 而腿放在水中作交替向上踢腿练习， 两手放于体侧作向下向外压水配合动作 。
２、水上练习： 熟练后下水练习， 划水路线由大腿侧下方水下起手经空中在头上人水由屈臂抱水开始， 以启为中心， 划到大腿侧下方为止 。 刚开始在水下配合时一定要让学生掌握， 先还是保持高水位仰卧打腿， 两手向下向外压水， 当身体位置处于一个较高较平时开始下一个单臂划水 。 当身体位置又处于一个较高平稳状态时再划另一臂， 划水路线相同 。 这样交替进行训练 。
二、应注意几个问题
１、身体位置， 要强调身体自然伸直， 仰卧在水中成较好的流线型， 头部位置要高 。
２、放松做动作， 放松对初学者提升浮力大有好处， 也易于动作学习 。
３、不要过早使初学者脱离保护， 过早脱离保护 。 初学者往往容易产生怕水心理， 增强教学难度 。 实践证明， 过早“脱保”， 只能欲速则不达 。
三、练习过程中可能出现的问题
１、身体紧张， 对手腿在水中都不会动的“恐水”学员， 先要求他仰卧在水面， 辅导老师托着学生的头， 带着他到池子中间去游， 让他放松， 提高浮力 。 这时一定要注意有意思抬高初学者的头， 保持脸部在较高的位置， 手托头的力量相对大一些 。 这样的学员教师辅导时间应该长一些， “朕保’’时间应该晚一些 。
２、坐势游泳者：有的学生由于胖或者紧张， 臀部向下坐， 躯干不能千卧水面上打腿， 身体重心全部放在臀部， 这时要提醒初学者放松平卧， 并作挟板练习打腿：把扶板放在头下用来抬高身体位置， 或者把扶板放在臀部下面抬高下身位置， 自然过渡 。
３、“自行车”打腿：有的学生打腿时腿总是弯屈上下打水， 我们称之为“自行车”打腿 。 纠正办法是让学生反握住水槽， 仰卧水面， 老师抓住其膝关节用力带动， 进行正确打腿练习， 练习时间要长点， 强调伸直打腿 。
４、上下都用力打腿 。 依据力学原理， 有一个作用力就一定有一个反作用力， 仰泳腿要求向下放松向上用力踢水， 而上下都用劲一定产生一个负力， 老师要跟学生讲道理， 并帮助学生进行正确练习， 方法同上 。
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