太空漫步机不仅在社区里经常看到， 很多健身房里也是大部分都会有一两个的， 那么健身房太空漫步机有哪些作用呢？让责任编辑小编来告诉大家答案吧 。
太空漫步机又叫作椭圆仪， 是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械 。 有些人在刚开始运动的时候忽略了循序渐进的原则 。 甚至不热身就到跑步机上猛跑， 恨不得让身上的赘肉顷刻消失掉 。 但这是不可能的， 也是十分不科学的， 那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用， 但阻力十分轻， 锻炼时摆动幅度不宜过大， 因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉， 还可能因为控制不好平衡而摔下来 。 正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限， 摆腿的幅度最好为45度左右， 频率最好为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动， 很容易使身体失去重心 。 此外， 脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千 。 此种玩法既没有任何健身效果， 一不留神还可能会摔下来， 那么健身房太空漫步机有哪些作用呢？
1、锻炼肌肉
太空漫步机是类似于自然跨步动作， 在两腿交替自然摆动中， 能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群， 有锻炼肌肉， 增强肌肉力量的作用 。
2、提高手脚协调能力
在使用太空漫步机锻炼过程中， 需要双手扶住扶手， 而两腿是做自然摆动动作， 长期的锻炼下来， 能够增强手脚的协调能力 。
【健身房太空漫步机有哪些作用】 3、锻炼身体平衡力
经常使用太空漫步机锻炼， 是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的， 熟练操作漫步机之后， 甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼 。
4、活动腿部关节
在太空漫步机锻炼中， 由于双脚不需要离开踏板， 膝关节屈曲角度也不会太大， 对于膝盖关节部位不会产生大的冲击 。 所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节， 使得关节更加灵活 。
5、增强心肺功能
太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能， 促进血液循环， 加速体内的新陈代谢， 经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力， 对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的 。
6、减肥瘦身
使用太空漫步机锻炼到一定的强度， 也是能够帮助消耗体内热量， 从而达到燃烧脂肪的效果， 进而起到帮助减肥瘦身的作用 。
以上是责任编辑小编介绍的健身房太空漫步机有哪些作用的内容， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识， 请继续关注本网的其他内容吧 。
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