登山时 ， 大量的电解质和水溶性维生素也随汗液排出了体外 。 因此补水时 ， 一定要选择含电解质、维生素的运动饮料协同补充 ， 而不要单补白水 ， 大家知道登山时吃糖可以补充体力吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山 。 年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病 ， 因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山 ， 登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品 ， 在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品 ， 首先如果天气过热肉类很容意变质 ， 食用后造成腹泻 。 另外 ， 运动会使人体产生大量乳酸 ， （人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品 ， 不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山 ， 要休息最少40分钟后才能运动 。 避免运动中出现岔气 ， 大家知道登山时吃糖可以补充体力吗？
答案是肯定的 ， 吃糖会增加能量 。 因为糖是属于碳水化合物 ， 糖是多糖 ， 很容易分解为葡萄糖 ， 作为能量供人体吸收利用 。 低血糖的病人 ， 在病情发生时 ， 吃糖补充能量 ， 血糖会很快恢复 。 水果的热量比糖少 ， 含有大量的维生素和矿物质 ， 所以 ， 水果不能当饭吃 ， 水果当饭吃对身体健康有害 。
我国许多食品营养及医学界专家认为 ， 单纯性肥胖是由于总热量的摄入与消耗之间失去平衡所致 ， 不能把肥胖归结于糖 。 美国食品和药物管理局特别工作小组对食糖研究的结果 ， 认为食糖引发肥胖是没有根据的 。 理由是：每汤匙食糖含热量16卡 ， 而每汤匙黄油或其他脂类食物含热量是100卡 ， 所以食糖不是使人发胖的原因 。
瑞典几位医学家的研究更进一步证实 ， 食用糖不会导致人体内形成脂肪层 ， 这一研究成果被称为“小型革命” 。 根据医学家的观察 ， 胖人的食物中脂肪总是比糖多,所以减肥的人首先应减少食用脂肪性食物 。 欧洲的主要饮食营养学家、瑞典的阿斯特鲁认为 ， 如果不滥食过多脂肪食物 ， 那就可以安心地提高糖的用量 ， 而不必担心肥胖 。
1、适量食用不影响健康
由于报道糖对人体健康危害的文章越来越多 ， 一些片面宣传的舆论使人们对进食糖顾虑重重 ， 感到“吃糖可怕” 。 美国食品和药物管理局特别工作小组对食糖研究的结论是：食糖除导致龋齿外 ， 对引起其他疾病是没有根据的 。 作为合理搭配饮食的一部分 ， 吃糖如同吃其他东西一样 ， 只要食用适量 ， 是不会有碍健康的 。
2、能量供应
蔗糖、葡萄糖、麦芽糖是大家熟悉的糖 ， 而且还是直接供应人体能量的物质 。 蜂蜜中含有果糖和葡萄糖 。 果糖是最甜的糖 。 果糖、蔗糖与葡萄糖的甜味的比例 ， 根据实验测定是9：5：4 。
通过【登山时吃糖可以补充体力吗】责任编辑小编的介绍 ， 登山时吃糖是可以补充体力的 ， 尤其是有一些低血糖的人更要随身携带一些糖的 ， 如果大家还想了解更多的登山安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目 ， 以便可以更安全的进行登山运动 。
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