轮滑运动,现在越来越受到广大人群的关注,受众很多,不管是年轻人,还是老人,各个年龄段的人都会接触并喜欢上这个运动项目,但对于初学者来说,安全才是最重要的,下面跟着责任编辑小编一起来了解一下单排轮滑刹车技巧有哪些吧?
![单排轮滑刹车技巧](http://pic.yunnanlong.com/221019/1G94V617-0.jpg)
练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开,那参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松 。 提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下单排轮滑刹车技巧有哪些吧?
1.八字刹
1)内八字刹:适用于平缓长下坡,由于需长时间刹车,若使用T刹,则脚易酸麻,故于维持等速,避免加速太快时使用,亦可用于速度较慢时刹车 。 两脚张开,板成内八字,两脚弯曲蹲低,身体微向前顷,抬头两眼直视前方 。 由于脚内八,所以会往内滑,此时两脚用力往外撑,就可以慢慢刹车 。 需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足 。
2)外八字刹:外八字刹是将重心置于后方,外八字刹停,这种八字刹缺点是比较女性化,场地和速度限制有限(滑行中,双脚打开,分别向两边打弧,成八字刹车,速度较慢,地形较好时可以用) 。
2.T字刹
双脚成T字形状,右脚或者左脚在前,另一只脚在后,前腿弓后腿蹬 。 要领就是刹车过程中保证T形不破,稳住“丨”:多练习单脚滑行,因为T刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形,前脚一定要稳 。 稳住“一”:把后腿当成一条拖住你前进的"废腿",后脚用力压以加大摩擦力但一定不要左右歪,利用后面脚的轮子和底面的摩擦力减速刹车(基本要领是保持身体平衡,不要刹偏了) 。 初练T刹建议在低速过程中练习,慢慢找到“拖废腿”+“压后脚”的赶脚,同时练好单脚滑行 。
1)前溜倒T-stop(后脚内刃停)
T-stop的原理是:由轮子提供摩擦力,来使滑行者停止 。 做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置 。 双膝稍弯曲一点,在地面上拖拽你后脚的轮子 。 作动作时, 要强调一种概念,那就是拖拽的重点要放在脚跟上,而不是第一个轮子 。 如果你拖拽 前轮太多, 那只会让你转起来 。 整个过程中,你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上 。 假如是在高速的情况下,只有给后面拖动的鞋加更大的压力,才能使你在短时间内停下 。 切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的 。 注: 一种特别值得注意的现象是:T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮),容易产生"被磨平的轮子" 。 如果在刹车的时候,你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果,那就是你的轮子被磨平了 。 不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行 。 你的轮子就那样报废了 。
2)前溜倒Toe-drag
此动作基本上和T-stop相似,不同点是现在你拖拽的只是一个前轮而已 。 这个动作并不要求你的拖动脚一定要和前进方向成垂直 。 你可以比较自由地在一个弧度上拖拽前轮 。 并且前轮在触地时可以自由选定角度 。 如果有老轮子,脚趾位置是它们的好归宿,那样就能避免损坏好轮子了 。
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