在掌握了最基本的轮滑动作之后 ， 这时候你就要学会一种刹车方法 ， 这可以保证你在遇到紧急情况的时候 ， 可以随时停下来 。 而这里边 ， 最简单的一种刹车方法就是T刹 ， 大家知道单排轮滑T刹技巧有哪些吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
轮滑过程中 ， 腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力 ， 而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果 ， 从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼 ， 因而 ， 轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的 ， 参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样 ， 在进行轮滑之前先要做好准备活动 ， 俗称“热身” ， 就是通过循序渐进的运动让身体热起来 ， 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力 ， 身体更加灵巧自如 ， 使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性 ， 使心率、血压适度升高适应运动的需要 ， 这时 ， 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅 ， 周身温暖 ， 步伐轻松 。 提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外 ， 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的 ， 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开 ， 下面来了解一下单排轮滑T刹技巧有哪些吧？
1、练习T刹之前 ， 你应该先适应把两只脚前后分开 ， 即两个脚可以一前一后的划 。 刚开始的时候 ， 因为重心发生变化 ， 身体可能会有些不稳 ， 没关系 ， 这是每个人都会经历的一个过程 。
2、两脚一前一后时身体已经很稳了 ， 这时候就可以练习T刹了 。 练习T刹时 ， 后脚轻放 ， 重心放在前脚 ， 两脚形成一个T字形 。 前脚弯曲 ， 两脚间的距离40公分左右最好 ， 同时 ， T刹时要把双手前伸 ， 尽量保持身体平衡 。
3、滑行时 ， 前脚控制方向 ， 后脚踩內刃刹车 ， 开始时 ， 滑行速度要适宜 ， 不要太快也不要太慢 ， 以求稳为主 。 这时候动作一定要规范 ， 打好基础最关键 ， 不能急于求成
4、勤加练习并且动作熟练之后 ， 你就可以适当加快滑行速度啦 ， 那时你就基本可以达到快速停住的目的了 。 现在就是充分享受轮滑带给你快乐的时候啦 。
以上是【单排轮滑T刹技巧】责任编辑小编介绍的单排轮滑T刹技巧的内容 ， 如果大家还想了解更多极限运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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