吃南瓜会胖吗 南瓜热量多少
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平
南瓜燕麦热量高吗
南瓜燕麦粥的热量(以100克可食部分计)是28大卡(117千焦)，单位热量较低 。每100克南瓜燕麦粥的热量约占，普通成年人保持健康，每天所需摄入总热量的1% 。每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克 。
此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0 。68克 。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效 。
未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜 。南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分 。南瓜的营养成分较全，嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。
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