注意力涣散引起的无聊感，注意力的涣散是当前各种对象都不符合自己的价值观，注意力寻找符合自己价值观的对象的过程 。这里的无聊感是各种无聊感的集合，不能算做无聊感的定义 。
无聊感的产生主要归咎于两个因素：一是外部的刺激，二是自身的调节能力 。无聊感与注意力密切相关，注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊 。情绪对无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在“无聊”的深渊中 。
无聊怎么办其实每个人包括你我都难免有无聊的时候，要真正摆脱无聊的烦恼，重新找回生活的精彩，你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球 。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；
太无聊怎么办1.觉得生活很无聊，怎么办？
原因分析:之所以会产生这种想法，主要是你缺乏一个生活目标，或者你很少跟别人沟通，失去了对生活的兴趣 。
对策:为自己定一个生活目标 。比如说:今年计划要挣多少存款；买房还是买车……还有就是可以在无聊的时候多跟身边的朋友聊聊，沟通一下感情，让他们帮助你度过无聊的生活 。
2.不知道干点啥，也没有什么想做的
原因分析:没有看到自己的优势与特长，没有意识到自身的价值所在 。
对策:可以先从最简单的小事做起 。比如说:坚持学习、锻炼身体做运动、孝顺父母、为爱人分担家务……或者可以培养点小爱好，也能让你收获幸福 。
在家无聊怎么办在家无聊，有很多种排遣的方式，如下：
1、看书
当我们无聊的时候，可以选择看看书，看看幽默的书籍，可以让我们享受到其中的乐趣，看看感性类的书籍，可以提高我们的情商，看看小说类的书籍，可以让我们有种身临其境的感觉 。看书是个不错的选择 。
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