【新长寿秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是...】No.06吃绿叶菜按照中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量，在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度，绿叶菜中富含的胡萝卜素和叶黄素可以预防骨质疏松，降低冠心病的发作风险 。No.05减少卡路里摄入卡路里摄入减少，对应新陈代谢所需的消耗也就减少，从而保存更多的精力 。瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降 。No.04吃姜鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用，能够抵御多种疾病 。常吃姜可以刺激肠冐黏膜，促进食物的消化和吸收，也可促使血液循环加快，祛除体内的湿气和寒气 。No.03不要久坐久坐的运动量极小，血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减淢退，脑供血不足，甚至会导致提前患上老年痴呆 。《英国医学杂志》一篇文章提到，每天多坐3小时，寿命将缩短2年 。
No.02跑步人老膝先老，跑步这种低冲击性、非对抗性的运动能够有效锻炼膝盖，增强膝盖承压能力 。此外，跑步还可以延缓血管老化，防止静脉曲张，修复膝软骨损伤，辅助消除脂肪肝、帮助女性规避乳腺癌、子宫内膜癌 。No.01唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃 。不需要达到专业水平，普通人空闲时间随便唱唱就愉悦身心，益寿延年 。排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！快把这篇长寿秘诀分享给你的好友们吧，现在知道还不晚！
推荐阅读
- 夏天长寿花有“3怕”，避开了，嗖嗖猛窜小绿芽
- 客厅养盆“镇宅花”，清新空气、护宅保家，家里秒变“绿森林”，越养家越旺！
- 今日废铁最新价格行情l
- 5月，长寿花花后这样做，快速复花，越开越多！
- 最好养的7种花，想要养死都很难，新手养花强烈推荐！
- 101岁老人的长寿秘诀——侍弄花草
- 30种长寿花，你最喜欢哪种？
- 长寿花怎么养才能开花成簇？让长寿花多开花的养护方法
- 月季新苗、病弱苗这样养护，很快恢复生长，开花又香又多！
- 新家具多久可以入住,新家具多长时间能入住,新家具要放多久才安全