【喝咖啡后睡不着怎么办,喝咖啡睡不着怎么办,晚上喝咖啡睡不着怎么办】 众所周知， 咖啡有提神醒脑， 消除疲乏的功效， 咖啡中的咖啡因可以兴奋神经， 让人体保持清醒， 有时候晚上喝了咖啡会出现睡不着的现象， 这喝咖啡后睡不着怎么办才好呢？
看不喜欢的书 1 能让你快速进入睡眠状态的精神转移法， 具体做就是找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情， 当你在做这些事情的时候因为没有兴趣， 所以会有昏昏欲睡的感觉， 最常见的就是看不喜欢的书；有一些人一看书就犯困， 可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书， 却跟自己工作有一些关系的书， 可以很快入睡 。
听轻音乐 2 若是大脑处在比较兴奋的状态， 翻来覆去睡不着， 建议选择一个喜欢的睡觉姿势， 静下心来， 忘记睡不着这件事， 听听轻音乐或者钟表的滴答声， 深呼吸， 排除杂念， 不久就慢慢的就可以睡着的 。
吃富含色氨酸的食物 3 若是喝咖啡后睡不着， 可起床喝杯脱脂牛奶， 或者吃个鸡蛋， 花生， 水果等富含色氨酸的食物， 人体可以将色氨酸转变为血清基， 血清基有促进睡眠的作用 。
适量运动 4 喝咖啡后睡不着， 可以在睡前走动或者散步， 转移注意力， 或者去跑个步， 适量运动， 促进机体代谢循环， 产生一些疲劳感， 再去睡觉， 就能睡的着了 。
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