6、提高免疫力：
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力 ， 减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病 ， 以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等 。
7、减肥：
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量 ， 运动是人体最主要的能量消耗渠道 ， 但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用 。 理想的减肥运动方式是强度较低的运动 ， 由于供氧充分 ， 持续时间长 ， 总的能量消耗多 。 爬山正是这样一种运动强度适宜 ， 持续时间较长的运动方式 ， 因而具有独到的减肥效果 。
8、有利精神健康：
爬山使人有回归自然 ， 亲近大自然的感觉 ， 可转移日常工作中的精神压力 ， 高耸的山峰 ， 弯曲的山路又是对体力和意志的考验 ， 经常爬山能够增加自信心 ， 有利于摆脱不良的心境 ， 使精神、心理更健康 。
9、是最好的镇静剂：
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时 ， 可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善 ， 因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用 。
10、激发人的智慧：
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说 ， 到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息 ， 可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松 ， 就象打开了阻抑着想象力发展的闸门 ， 各种各样创造性的思维会一齐涌现出来 ， 任其奔腾 。
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