每10人中 , 可能就有1人患上;而在10个病人中 , 知道自己有病的 , 却只有1个;并且 , 很多人一发现就是中晚期……它就是有“沉默杀手”之称的 慢 性 肾 病 !“年纪轻轻 , 之前好好的 , 一查出来就已经是尿毒症” , 这种例子并不少见 。
吃盐多
盐吃得多并不能防腐 , 反而会伤肾 。
盐摄入太多 , 会加重肾脏的负担 , 致使肾脏受损 。
怎样才算多?对于健康成年人 , 每天摄盐量超过6克 , 就算多了;而对儿童 , 超过3克就是多 。
控盐上 , 教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐 。
![什么行为伤肾 5大习惯很伤肾,还不快戒掉?!](http://pic.yunnanlong.com/221022/14344MN4-0.png)
吃的时候不仅够味 , 实际上又不会摄入太多盐 。 这个方法适用于一切健康人 , 更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者 。
长太胖
当长胖成为一种习惯 , 我们失去的不仅仅是美丽 , 还有好肾……
肥胖 , 会导致肾小球肥大或硬化 , 从而引起肾脏损伤 。
有数据显示 , 肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此 , 肾脏疾病的高危人群 , 要注意远离超重或肥胖 , 尤其是腹型肥胖 。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常 , 男性腰围大于85厘米 , 女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9 , 女性大于8.5 。
喝水少
曹雪芹曾说:女人是水做的 。 其实啊 , 人都是水做的 。
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有研究表明 , 喝水少会使身体脱水 , 损害血管功能 , 从而导致慢性肾病、心血管病等 , 危害堪比吸烟 。
另一个更常见的危害是 , 水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高 , 诱发肾结石 。
因此 , 每天要保证充足的饮水量 , 这在炎热的夏天尤为重要 。
【什么行为伤肾 5大习惯很伤肾,还不快戒掉?!】世界卫生组织推荐 , 常温环境中 , 成年女性每天需饮水2.2升 , 成年男性为2.9升 。 而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高 。
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