很多人都在问什么是清淡 ， 今天就给大家讲解一下什么是清淡 。
【什么是清淡】清淡是少油、少糖、少盐 ， 不辛辣的饮食 ， 也就是口味比较清淡 。如：清淡三文鱼等 。清淡饮食最能体现食物的真味 ， 最大程度地保存食物的营养成分 。一个水果 ， 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 。两盘蔬菜 ， 每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ， 其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等 ， 避免加热时破坏维生素 ， 实际摄入量保持在400克左右 。
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