【吃什么瘦身快 减肥吃什么瘦得快】1、南瓜 ， 南瓜含有丰富的钾元素 ， 可以提供超过每日推荐摄入量20%的纤维 。 它也是b族维生素的良好来源 。 而b族维生素是一种有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养物质 。 南瓜也可以替代主食 ， 它每杯只含40卡路里 ， 热量很低 。 此外 ， 它富含的钾会使你的肌肉变得坚实 ， 就像其他高钾食物一样 ， 它能使得你的肌肉健康 ， 甚至更加强壮 。
2、苦瓜 ， 消除脂肪 ， 提高代谢 ， 苦瓜虽然苦 ， 但其实很有营养 ， 含有多种营养素 ， 其中维生素c是瓜果类当中较高的 。 它含多种氨基酸 ， 可以增强人体的免疫能力 。 苦瓜对减肥也很有用 ， 可以消除脂肪 ， 促进身体代谢 。 它含有的皂苷、多糖、蛋白及黄酮等都有降血糖的作用 。 含有水溶性纤维 ， 能代谢胆固醇 ， 使肠道健康 。
3、冬瓜 ， 冬瓜是一种低脂低卡的蔬菜 ， 具有养胃生津、清热降火的功效 。 并且冬瓜能促使体内的淀粉、糖等转化成热能 ， 减少脂肪的储存 ， 在一定程度上能够预防发胖 ， 加快减肥速度 ， 是一种减肥佳品 。
4、豆腐 ， 豆腐是一种豆制品 ， 含有丰富的蛋白质 ， 矿物质、脂肪等 ， 具有很强的饱腹感 ， 进食豆腐能减少其它食物的摄入 ， 避免过多的食物在体内堆积 ， 造成肥胖 。 其在一定程度上能增强机体免疫力 ， 也能促进消化吸收 。 对于减肥的人来说 ， 豆腐是一种不错的食物选择 。
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