![控碳饮食法](http://pic.yunnanlong.com/221024/2126453T5-0.jpg)
很多人都在问控碳饮食法,今天就给大家讲解一下控碳饮食法 。
1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物 。
2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜 。
3、晚餐在9点前吃完,9点之后除了喝水,任何东西都不吃 。
4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃,一餐选一种蛋白质即可,不能同时吃鱼和肉 。
5、经过复杂料理的汤汁(如煲汤)不要喝,尽量喝清汤,不喝浓汤类 。
【控碳饮食法】6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式,蒸、煮、烫最好 。
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