如何才能让自己走出情绪的低谷
1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候 ， 强装笑脸有助于释放不良情绪 ， 有益身心 。
2、闻闻柠檬香
最新研究证实 ， 柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。 研究发现 ， 柠檬香确实能提升好心情 ， 闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。
3、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安 。 因此 ， 将房间收拾整齐能改善不良情绪 。 比如 ， 让地板上散落的物件各就各位 ， 将桌子上的东西收拾干净 ， 把被子叠整齐 。
4、与宠物亲密接触
多项研究证明 ， 抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率 ， 进而降低心脏病等病症的发病几率 。 人与动物亲密接触 ， 具有惊人的安抚效应 ， 有助于人体缓解自身压力 。
5、要想心情好 ， 关键吃得巧
比如 ， 苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁） ， 或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等 ， 都能够给味蕾带来新鲜感 ， 进而改善心情 。 类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。
6、哼哼歌
临床医学家表示 ， 唱歌是改善心情的最简单方法 。 因为唱歌可调整呼吸 ， 使整个身体都随着节奏运动 。 不管是自己哼唱或是与朋友同唱 ， 哪怕只是静静地倾听 ， 都有助于放松身心 。
7、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂” ， 这正是“仰望蓝色天空 ， 心情倍感轻松”的真正原因 。 相比之下 ， 橙色刺激性最强 ， 黑色容易激起怒气 ， 红色虽然可以提升人的体内能量 ， 却容易令人不安 。
8、饮食
饮食的主要成份是碳水化合物 ， 它可使人心境平和 ， 因碳水化合物能促进大脑生产一种使情绪平静的和松弛的物质 。 饮食中的蛋白质能使人亢奋、精力充沛 。 但咖啡因如摄入过量则会加剧人的烦躁、恐惧和不安 。 脂肪摄入过多时对情绪的稳定有不良影响 。
9、颜色
【如何才能让自己走出情绪的低谷】一位医师认为：“颜色对于心理卫生健康 ， 犹如维生素作用于肌体一样 。 ”他提出：远离红色能缓解烦躁和激怒的情绪 ， 情绪沮丧时 ， 就避免穿戴黑色或深蓝色服饰 ， 也不要处在这种使人情绪消沉的色调环境中 ， 而淡蓝色能给人明快、安全、静谧的感觉 ， 所以这种颜色常被采用 。
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