2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
3、温奶
睡前喝温牛奶能够安神助眠 ， 这是很多人都知道的 ， 因为牛奶里面含有色氨酸 ， 能够帮助身体达到镇定的效果 ， 而牛奶中的钙质能够让大脑充分的利用色氨酸 ， 从而帮助我们的睡眠能够睡得更好哦！
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
5、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。 所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
【总是困倦想睡觉】如果一个人 ， 每天总是昏昏欲睡的 ， 那么他对于其他的事情 ， 就很难集中器精力 ， 这对于他的学习和工作都是很不利的 。 如果做一些特种工作 ， 比如 ， 开车 ， 还会危及自己和他们的性命 。 好在有很多事物都具有提神效果 ， 能够有效让我们提起精神 ， 做起事情来也更有效率 。
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