不想运动的人该如何拥有健康


不想运动的人该如何拥有健康



想运动的人该如何拥有健康
1、学婴儿深呼吸
仔细观察小baby们睡觉的时候 , 看他们的呼吸方式 , 都是慢慢的、很深层的 。 学习他们用腹式呼吸法的方式 , 有助於稳定心情喔 。
2、11点前睡觉
【不想运动的人该如何拥有健康】早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛 , 会这样说当然有它的原因 。 因为早睡早起就是保健的王道 , 让肝胆获得充分的休息比什么都重要 。 真的不行的话 , 就午夜12点乖乖躺好吧 , 睡觉时间别再往后拖了 。
3、上楼梯比较好
一般人以为上楼梯比较累 , 下楼梯比较轻松 。 但其实下楼梯时 , 我们的膝盖要承受更多负担 , 是比较伤膝盖的 。 如果有的人本身膝盖有受伤 , 医生也建议不要做下楼的动作 。
4、让眼睛休息
低头族或者OL们 , 容易因为看屏幕而眼力不断不断的衰退 。 记住半小时就要休息一下 , 转转眼球 , 接着闭上眼睛 。 适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题 。
5、不要边看电视边吃东西
有没有人发现 , 边看电视边吃东西的时候 , 其实比较不容易饱 , 而且会吃得更多 , 专心吃饭真的很重要 , 这样带来的饱足感可以让你避免多开了好几包本来没有要吃的零食 。
6、少喝冰沙
有些女生简直就是无冰不欢 , 尤其是天气稍微一热 , 就各种冷饮不离口 。 虽说吃冷饮能降温 , 那也只是暂时性的 。 更多的是对女性健康的损害 , 尤其是对于本身就有痛经问题的女生来说 , 吃冷饮会加快子宫收缩 , 加重痛经 , 对子宫也有不少的伤害呢!
7、吃水果要注意
吃水果对身体有帮助没错 , 但是也有些地方要特别注意 , 例如:夏天大家常吃的芒果 , 营养师建议不要吃超过半颗 , 不然有可能上火 , 皮肤也会变黄黄的 。 如果选择喝果汁的话 , 就要注意伴随而来的热量跟糖分 。

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