想运动的人该如何拥有健康
1、学婴儿深呼吸
仔细观察小baby们睡觉的时候 ， 看他们的呼吸方式 ， 都是慢慢的、很深层的 。 学习他们用腹式呼吸法的方式 ， 有助於稳定心情喔 。
2、11点前睡觉
【不想运动的人该如何拥有健康】早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛 ， 会这样说当然有它的原因 。 因为早睡早起就是保健的王道 ， 让肝胆获得充分的休息比什么都重要 。 真的不行的话 ， 就午夜12点乖乖躺好吧 ， 睡觉时间别再往后拖了 。
3、上楼梯比较好
一般人以为上楼梯比较累 ， 下楼梯比较轻松 。 但其实下楼梯时 ， 我们的膝盖要承受更多负担 ， 是比较伤膝盖的 。 如果有的人本身膝盖有受伤 ， 医生也建议不要做下楼的动作 。
4、让眼睛休息
低头族或者OL们 ， 容易因为看屏幕而眼力不断不断的衰退 。 记住半小时就要休息一下 ， 转转眼球 ， 接着闭上眼睛 。 适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题 。
5、不要边看电视边吃东西
有没有人发现 ， 边看电视边吃东西的时候 ， 其实比较不容易饱 ， 而且会吃得更多 ， 专心吃饭真的很重要 ， 这样带来的饱足感可以让你避免多开了好几包本来没有要吃的零食 。
6、少喝冰沙
有些女生简直就是无冰不欢 ， 尤其是天气稍微一热 ， 就各种冷饮不离口 。 虽说吃冷饮能降温 ， 那也只是暂时性的 。 更多的是对女性健康的损害 ， 尤其是对于本身就有痛经问题的女生来说 ， 吃冷饮会加快子宫收缩 ， 加重痛经 ， 对子宫也有不少的伤害呢！
7、吃水果要注意
吃水果对身体有帮助没错 ， 但是也有些地方要特别注意 ， 例如：夏天大家常吃的芒果 ， 营养师建议不要吃超过半颗 ， 不然有可能上火 ， 皮肤也会变黄黄的 。 如果选择喝果汁的话 ， 就要注意伴随而来的热量跟糖分 。
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