6. 周末"补课"别超量
久坐办公室、每逢周末才运动的"夜跑族" ， 还要注意扭伤 。 由于平时缺乏运动 ， 周末锻炼时往往存在"补课"心理 ， 容易超量运动 。 这种情况是运动损伤发生的高危因素之一 ， 在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂 ， 还有可能加重心肺负担 。
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