简要回答【一周瘦二十斤残忍法】减肥是十分痛苦的 ， 但有些小伙伴想一周瘦2 0斤的话，可以尝试鸡蛋减肥法 。所谓鸡蛋减肥法就是指一日三餐都以生鸡蛋作为主食，额外搭配少量的蔬菜，新鲜水果，吐司面包 ， 咖啡，饮品等等 。
01、人们在日常的生活当中 ， 想要减肥，三餐必须要吃，但晚餐的话要少吃 。毕竟大部分小伙伴的生活规律 ， 已经形成了习惯，不能够被打破 。但是晚餐吃得太好，往往会导致肥胖的产生 ， 因此一日三餐，一餐都不能够少 。
02、其次人们在减肥的时候，优质的脂肪也是要吃的，蛋白质也是必不可少的 。虽说有些小伙伴在减肥的时候总觉得自己不吃脂肪 。另外肉类食物当中，不仅仅含有一些不饱和的脂肪酸，其实也含有多蛋白 。建议大家适当的吃一些优质的肉类食物，像鸡脯肉 。
03、最后小伙伴们在减肥的时候，也可以补充蛋白 ， 比较常见的蛋白有大豆蛋白 。虽然有些小伙伴觉得这样不能够减肥，但想要科学合理的减肥，建议调整膳食结构，塑造新的饮食结构和生活方式，而不是节食减肥 。
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