【皇家|皇家粥道|不吃早餐的人，身体有哪些表现和影响？】对于早餐的重要性 ， 相信大家都了解过 ， 俗话说：早上要吃的好 ， 中午要吃的饱 ， 晚上要吃的少 。 但是现在有很多人都不重视早餐 ， 特别是年轻人 ， 有的是一觉睡到中午不吃早饭的 ， 有的是压根没有吃早饭习惯的 ， 有的是工作忙到忘记吃早饭的 。 长期不吃早饭的人或者不重视早餐 ， 就可能会给中年之后的生活埋下各种健康隐患 。 下面就给大家介绍一下不吃早餐对身体的影响 。
影响一：不吃早餐易感疲劳
不吃早餐 ， 或者质量达不到都会降低上午的工作质量 。 当大脑得不到足够的血糖利用 ， 就会让人感觉到疲劳 ， 不用等到中午吃午餐 ， 10点多就会感到昏昏欲睡 ， 注意力没法集中 。
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影响二：不吃早餐不利于减肥
听过不吃早饭最可笑的原因就是为了减肥 。 不吃早餐 ， 其实反而更不利于减肥 。 人在经过了一个上午的工作和能量的消耗 ， 很容易导致中饭和晚饭的食量增加 。 人在饥饿的情况下 ， 会特别喜好那些高脂肪、高糖分、容易下咽的食物 。 而且还容易饮食过量 。 这样的结果就是容易摄入更多的能量 。
影响三：不吃早餐不利血糖控制
一项研究发现 ， 如果一个人隔一天吃一次早餐 ， 但是午饭和晚饭都保持不变 。 与一天吃过早餐的情况相比 ， 在没吃早餐的日子里 ， 试验者平均胰岛素和血糖水平要明显升高 。 胰岛素反应上升了28% ， 葡萄糖反应上升了12% ， 分别属于中度和轻度升高水平 。 另外 ， 还有研究发现 ， 在不吃早餐的当天 ， 午饭和晚餐的胰岛素峰值都会晚到30分钟 。 也就是说 ， 不吃早餐 ， 会导致午餐和晚餐后胰岛素迟迟不肯出动 ， 而这就会造成餐后血糖过高 。 长期以往其实容易罹患糖尿病 。
影响四：不吃早餐会增加胃病和胆结石的风险
夜晚睡眠 ， 人体会失水较多 。 而夜晚也是消化道工作减少休憩的时间 ， 正因为如此胆汁浓缩 ， 如果早上不及时进食 ， 胆汁就会无法排出 ， 引发胆结石 。
一顿好的早餐 ， 首先是要吃饱 ， 再者就是要吃好 。 所谓吃饱 ， 就是要吃到满足 。 如果给个具体的数据 ， 最好是能达到一日热量和营养素摄入量的40% 。
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