最后说一下，每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法，每天2000米，这样你每天坚持，你的自控能力必然能改善，三天打鱼两天晒网就不可能改善了.
脾气暴躁是什么原因
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态 。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应 。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性 。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病 。意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制 。承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助 。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到 。反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击 。从而剥夺了对方承认错误的机会 。推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了 。宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了 。现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火 。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧 。
如何改善自己暴躁的脾气 如何改善自己暴躁的脾气
有人的性格比较暴躁，总是发脾气，这样会经常伤害到别人 。如果想改变这种情况那应该怎么做？怎么改变自己暴躁的脾气？以下是我为大家整理如何改善自己暴躁的脾气相关内容，文章希望大家喜欢！
一、要克制自己
每当脾气来的时候，一定要克制自己 。即使想要发脾气也要时刻警惕着 。尽量让自己克制住，不去伤害别人 。
二、转移注意力
每当想要发脾气的时候，或者是发脾气的`时候，可以转移注意力，发脾气的时候那就是遇到问题的，或者朋友间有矛盾了 。这时候要想着怎么去解决矛盾而不是想这个事情的负面影响 。
三、提前给朋友打个报告
就是提前告诉朋友自己的很容易发脾气，希望他能忍让一下 。当朋友知道以后，每当在你脾气时，他会忍让你，或者是等你气消，这样就不会发生不必要的矛盾了 。
四、多读书
要提高自己的素质修养，读书就是一个非常好的方法，通过读书既能提高自己的文化修养还能够提高自己的素质修养 。素质修养的提高能够缓和自己暴躁的脾气 。
五、冥想
通过日常的训练能够改变暴躁脾气 。那就是冥想 。冥想就是通过模拟生气的场景，然后控制自己的情绪 。这个是需要长时间的，不是一两天的 。
六、时刻保持冷静
要时刻保持一种平静的心态，遇到事情要冷静，而不是发脾气 。每当控制不住的时候就告诉自己：要冷静，赶紧想办法解决而不是生气 。通过让自己平常的冷静着，等要发脾气的时候，也会缓和一些 。
脾气暴躁怎么办一、脾气暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神经，引起情绪不稳定和激动，尤其是更年期的女人要控制糖分的摄入 。
二、脾气暴躁息怒要多运动，当你心情不好时可以多做运动，暂时放下那些不愉快的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后心情会好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多运动可以赶走负面情绪 。
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