马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成 ， 分为腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条 ， 这就是马甲线 。因为线条和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线 。
马甲线锻炼方法：1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分 ， 两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾（用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤） 。
2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合 ， 共做3个回合 。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力 。
3、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份 ， 两手放于椅子两侧保持身体平衡 ， 两脚并拢，收紧腹部，上半身打直 。
【马甲线是指什么】4、右脚屈膝抬起 ， 同时保持左脚打直 ， 再换抬起左脚 ， 右脚打直 ， 就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力 。
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