冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴” 。 江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益，那么冬天游泳减肥靠谱吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
在水中游泳时，我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来，也就是说我们也在时刻运动着身体，消耗着热量，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下冬天游泳减肥靠谱吗？
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目 。 常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用，尤其是冬天游泳减肥效果更是非常明显的 。
【冬天游泳减肥靠谱吗】 1、游泳消耗的能量大 。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量 。 同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。 因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤 。 长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏 。 而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服务 。 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用 。 鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。 但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故 。
通过责任编辑小编的介绍，冬天游泳减肥是非常靠谱的，想减肥的朋友可以试着在冬天进行游泳锻炼，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
推荐阅读
- 仙人球多久浇一次水，仙人球多久浇一次水冬天
- 食醋减肥的正确方法是什么 食醋减肥的正确方法
- 冬天不怕冷的花卉有哪些 冬天什么花好养不怕冷
- 冬天开花的花卉有哪些 冬天的花卉有哪些种类
- 冬天好养的花卉有哪些 冬天好养的花卉有哪些
- 减肥期间建议吃人参果吗
- 适合冬天室外养的花卉有哪些 适合冬天室外养的狗
- 芒果怕冻吗
- 武汉冬天盖什么被子不容易潮 在武汉冬天盖什么被子好
- 小雪节气可以玩什么 小雪节气可以游泳吗