5、有一个好的床垫或枕头 。
6、睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等 。
7、起床后在床上养神三五分钟再起来 。
有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态 。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的 。
其实，造成人们出现失眠的原因还有很多，比如说精神压力过大，还比如说自己没有一个良好的睡眠习惯，每天晚上都有熬夜的习惯，这样就会导致失眠的现象发生，而对身体也有严重的伤害和影响 。
所以说不光是需要选择这些方法来改善失眠，同时还要让自己改善这些不良习惯，让失眠的现象得到及时的改善 。
神经衰弱严重失眠怎么办2失眠是神经衰弱所引起的症状，所以要治疗神经衰弱，失眠的症状也就会随着消失 。治疗神经衰弱的.方法，通常可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液；
抗抑郁，抗焦虑药物，也可以治疗神经衰弱，可以缓解患者焦虑和抑郁的情绪，使肌肉放松，消除一些躯体的不适感；其他的治疗，包括体育锻炼，旅游，疗养，调整不合理的学习及工作方式，改善紧张的状态，缓解精神压力 。
平时避免过多的思虑和情志不畅，保持一个良好的心情，一定要使自己心情舒畅 。
有关神经衰弱症状的缓解方法 。
1、自我按摩法如何治神经衰弱
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，从这几个方面来说：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解 。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解 。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用 。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解 。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心 。一般以四次为佳 。
2、散步和旅行如何治神经衰弱
神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅 。
另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情 。
3、冷水浴如何治神经衰弱
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程 。
当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右 。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳 。
4、其他运动如何治神经衰弱
神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状 。
神经衰弱的主要起因是因为精神压力太大，朋友们在进行专业治疗和通过以上方法进行调节同时，更重要的是要保持愉快的心情 。
神经衰弱症状有哪些？
1、脑力不足、精神倦怠，由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此 。
病人就表现为一系列衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退 。
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