1、不要等口渴时再喝水
我们一直认为， 口渴时身体才需要水、才需要喝水 。 其实， 口渴时机体已经处于缺水状态， 并开始利用调节系统进行水平衡的调节， 此时饮水虽然可以补充丢失量， 并不是最佳的饮水时机， 且往往容易一次性饮大量水， 加重胃肠负担， 稀释胃液而影响消化 。
2、随时饮水， 少量多次
喝水时间应分配在一天中的任何时刻， 原则是少量多次， 每次200毫升左右 。 一夜的睡眠会丢失不少水分， 尽管在起床后没有口渴感， 但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠 。 早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度， 增加循环血容量 。
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等， 白水不含能量、解渴， 是日常生活中的最佳饮品， 而白水中又以白开水为最佳 。 白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢， 增加血液中的血红蛋白含量， 增强机体免疫功能， 提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水， 并且干净卫生、制作简单、经济实惠， 是饮品中的最佳选择 。 矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择， 但不宜作为主要的饮用水 。
推荐阅读
- 黑色染发剂沾皮肤上怎么去掉
- 洗澡太勤皮肤受不了
- 经常熬夜的人当心脸上皮肤暗沉
- 春季易引发的皮肤病
- 5招解决头发油腻
- 牙膏洗脸有什么好处和坏处？对皮肤有没有伤害？
- 吸烟导致皮肤干燥加剧皱纹出现
- 早上起床口干口苦口臭是什么原因
- 脸上皮肤变黑是什么原因
- 油性皮肤用什么定妆好