养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！
1、保持正常进食早餐
有些女性因为减肥而不吃早餐 ， 其实这种做法是不正确的 。 正常进食早餐能够有效促进新陈代谢 ， 能够保持血管和免疫系统的健康 。
2、补充纤维素
女性到了30岁以后 ， 常常会出现便秘、肥胖等现象 ， 所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状 。 因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效 。
3、切忌久坐
30 女性久坐会增加心脏和血管的负担 ， 而且还会做出下垂的臀部 ， 并且会让臀部变大 ， 所以一定不要久坐 。
4、保证充足睡眠
女性到了30岁 ， 更要注重睡眠质量 。 睡不好 ， 更容易老得快 ， 熬夜更是不可取的行为 。 所以需要按时睡觉 ， 保证每天有7-8个小时的睡眠时间 。
5、坚持每天做有氧运动
每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力 ， 而且还可以增加心肺血管的活力 。 同时 ， 有氧运动能够消耗女性体内卡路里 ， 防止肥胖 。 散步、慢跑都是不错的选择 。
6、双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄 ， 这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化 。 当干燥的空气吸走皮肤中的水分时 ， 双手看上去比实际年龄还要老 。 使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用 ， 避免出现色斑和皱纹 。
7、控制智能手机的使用量 ， 避免成瘾
随着时间的推移 ， 在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹 。 使用手机应保持与眼睛持平的位置 ， 时刻提醒自己不要老低头 。
8、避免食用会对牙齿染色的食物
【养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！】洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志 。 颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍 。 红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色 。
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