导语：
当下快节奏、高压力的职场环境 ， 让很多人感到身心俱疲 。 屏幕前的你 ， 是否也正在面临职业倦怠、情绪焦虑和工作效率低下等问题的困扰呢？
为了帮助大家更好地应对职场心理问题 ， 学会自我心理调节 ， 以饱满的精神状态迎接每一天的工作 ， 泛心康正式推出 #职场心理成长#系列 ， 和大家一起直面问题 ， 一起快速成长 。
今天是第一篇 ， 我们来聊聊：职场人如何有效的休息 。
你有没有这样的感觉？
不论工作忙碌与否 ， 睡得多还是少 ， 总是感觉很疲惫 。
注意力难以集中 ， 脑子里充满各种杂念 。
总是焦躁不安 ， 一直放松不下来 。
总是混乱拖延 ， 做事效率低下 。
如果你存在上述问题 ， 很可能是因为没有休息好 。
实际上 ， 由于缺乏正确的休息方式 ， 很多人的休息质量并不好 。 而不好好休息 ， 对我们的身心健康危害极大 ， 也会对工作产生各种负面影响 。
那么 ， 有哪些好用的休息方式 ， 可以帮助我们舒缓身心 ， 快速恢复活力呢？
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1、日常快速休息篇 休息不一定要等到下班回家 ， 只要我们利用好上班和午休期间的一点点时间 ， 同样可以及时清空体内的压力和疲劳 ， 让自己放松下来 。
1、坚持午睡
午睡 ， 其实是身体的“刚需” 。
中午睡一觉 ， 不仅能缓解一上午工作带来的精神疲劳 ， 还可以促进大脑细胞的修复 ， 增强我们的思维和记忆能力 ， 帮助提高工作效率 。
中午打个盹 ， 也可以降低身体的紧张度 ， 起到缓解压力和改善心情的效果 。
另外 ， 午睡还可以增加泪液分泌 ， 滋养眼球 ， 有效预防由于每天面对电脑而引起的干眼症和视觉疲劳 。
| 建议：饭后最好先晒晒太阳散散步 ， 休息20分钟左右再午睡；睡觉时间则因人而异 ， 只要你觉得睡舒服了就好 。
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2、伸个懒腰
一天八小时坐着 ， 身体很难得到舒展和放松 ， 大脑也容易变得昏昏沉沉 ， 而伸懒腰可以放松活动我们的脊柱关节 ， 还能使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。
通过伸颈举臂 ， 也可以让更多的含氧血液供给大脑 ， 使人顿时感到神清气爽 。
| 建议：伸懒腰是人类进化出的一种本能 ， 所以当你困了累了 ， 不要在乎别人的目光 ， 站起来伸伸懒腰吧 。
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3、喝杯热饮
我们的大脑有80%以上都是水 ， 而且对缺水十分敏感 ， 即便只流失很少的水份 ， 也会导致大脑的思维认知能力、注意力和记忆能力下降 。
所以 ， 我们一定要养成多喝水的好习惯 。 你只需花1分钟 ， 给自己倒上一杯绿茶、咖啡或白开水 ， 就能迅速恢复活力 ， 保持思维敏捷 。
| 建议：不要等感到口渴再补水 ， 此时你的身体已经处在缺水状态 。 根据《中国居民膳食指南2016版》的推荐：成年人每天应最少饮水1500-1700毫升 。
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4、发呆5分钟
你可能没想到 ， 发呆也可以作为一种放松方式 ， 并且还非常有效！
研究发现 ， 人在发呆时 ， 意识活动减弱 ， 大脑处于清醒而放松的状态 ， 这能让平时高速运转的大脑得到有效休息 。
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