跑步前要做热身运动吗
跑步前需要做热身运动 。 跑步前的热身运动 ， 可以活动全身各大关节 ， 调动全身的肌肉 。 锻炼之前 ， 人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平 ， 因而需要通过热身调整运动状态 。
在跑步前 ， 以较轻的活动量 ， 先行活动肢体 ， 为随后更为强烈的身体活动做准备 ， 目的在于提高随后激烈运动的效率 ， 激烈运动的安全性 ， 同时满足人体在生理和心理上的需要 。
跑步：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。 它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。 它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率 ， 但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内） ， 通过跑步 ， 我们能提高肌力 ， 令肌肉量适当地恢复正常的水平 ， 同时提高体内的基础代谢水平 ， 加速脂肪的燃烧 ， 养成易瘦体质 。
【跑步前要做热身运动吗】跑步不但能燃烧脂肪 ， 如果姿势正确 ， 还能美体塑形 ， 特别是能让下垂的臀部变得圆翘 ， 跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉 ， 就算瘦也能变得前凸后翘 。
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