应该如何预防怎么样预防( 二 )

因为随着年龄的增长，特别是进入了老年人阶段，人体的血管已经出现了老化，弹性就会降低，在加上高血压、糖尿病、高血脂等疾病影响，就容易使血管发生动脉粥样硬化。
而老人的冠状动脉是最容易发生粥样硬化的地方，当心脏的冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变，那么就会引起血管腔狭窄或者阻塞，这样就会造成患者出现心肌缺血、缺氧，甚至可以造成心肌梗死，从而引起心绞痛、心律失常、心力衰竭等，严重的话还会引起猝死的可能。
预防措施：
1、饮食预防：冠心病的发生与饮食存在很大的关系，如果生活中经常进食一些油腻、脂肪、高糖类的食品，那么就容易导致体内血脂异常，从而容易引起动脉粥样硬化。所以在平时的生活中，对于老年人来说，应该要坚持清淡的饮食，少吃一些油腻、脂肪、高糖类的食品，从而减少诱发动脉粥样硬化的风险。
2、养成规律的作息：对于老年人来说，应该要养成规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，不要给本已经老化的身体添加更多的额外负担，这样才能有精力去应对日常的生活。
3、戒烟戒酒：吸烟与饮酒是诱发动脉粥样硬化的危险因素，所以对于老年人来说，应该要戒烟戒酒，这样可以有效避免血管的损伤，减少诱发动脉粥样硬化的风险。
4、运动锻炼：保持适当的运动锻炼，不仅可以促进血液循环，有利于控制体重，而且还能增强身体素质，对预防冠心病具有很好的积极作用。
三、糖尿病

糖尿病
老年人是糖尿病的高发人群，有数据显示，大于60岁的人群中糖尿病发病率高达22.8% 。所以，对于老年人来说，是非常容易患上糖尿病。
这是因为随着年龄的衰老，许多老年人的胰岛功能也会逐渐出现退化，从而造成胰岛素分泌相对不足，那么就不能及时降低血糖而造成血糖升高。再加上老年人缺少运动，平时摄入的碳水化合物偏多，这样也会增加胰岛的负担，还有其他一些慢性疾病的影响，这就容易造成血糖升高，从而容易患上糖尿病。
预防措施：
1、饮食预防：糖尿病的发生与饮食存在很大的关系，特别是长时间进食一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，不仅容易造成肥胖，而且还容易使血糖处于一个高水平，这样就容易诱发糖尿病的发生。所以，在饮食方面，老年人应该要合理饮食，表面进食过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，选择低热量、高纤维素、低脂的食物，多吃绿色蔬果水果以及粗粮。
2、控制体重，适当参加运动锻炼：对于老年人，可适当参加一些运动锻炼，这样不仅可以控制体重，促进血液循环，加快新陈代谢，而且还能提高身体素质，增强身体的抗病能力。
3、定期做好血糖检测：对于老年人，可定期做好血糖检测，从而了解自身的血糖水平，这样不仅可以调节日常的饮食，而且可以及时发现血糖的异常，对预防糖尿病具有很好的作用。
四、高血压

高血压
老年人也是高血压的高发人群，据数据显示，超过60岁的老年人中就有50%的人患有高血压。
这是因为随着年龄的增长，血管出现老化，血管弹力下降，就容易引起动脉硬化，造成动脉狭窄、阻塞，从而引起血流不畅，再加上平时饮食不注意，经常进食一些高脂、高盐、高钠饮食，平时缺少运动，经常受不良情绪的影响，那么就容易诱发高血压的发生。