应该如何预防怎么样预防( 三 )

预防措施：
1、饮食预防：老年人应该要养成健康的饮食习惯，多选择低盐、低脂、高蛋白、高纤维的食物，特别是适当限制动物脂肪以及胆固醇的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，而且也有利于预防高血压。另外，还需要注意食盐的摄入量，建议每日不超过10克，最好是5克以下。
2、适当参加运动锻炼：适当的参加运动锻炼，不仅可以促进血液循环，促进新陈代谢，有利于保证血管的健康，而且还可以增强身体素质。
【应该如何预防怎么样预防】3、要培养乐观的心态：注意控制情绪，避免受不良情绪的影响，做到乐观向上，积极面对生活，这样有利于神经内分泌调节，对血压的稳定具有很好的作用。
4、定期到医院进行健康检查，对自身的血压情况有一个熟悉的了解。
五、慢阻肺

慢阻肺
慢阻肺是老年人最常见的一种呼吸道慢性疾病，而且年龄越大，患上慢阻肺的几率就越高。据有关数据显示，在我国60岁以上人群慢阻肺的患病率超过27％，也就是约每4个老年人就有1个慢阻肺患者。
这是因为随着年龄的增长，呼吸道长时间与外界相通，长期接触病菌、大气污染或者长期抽烟，从而引起气管非特异性炎症，再加上老年人本身的气道功能也会有所降低，那么就容易诱发慢阻肺的发生。
预防措施：
1、戒烟，避免接触接触有毒、有害的气体：戒烟对于预防慢阻肺是最简单，最有效的方法，生活中也要尽量避免接触有毒、有害的气体，比如油烟、汽车尾气等，在粉尘多的地方或者雾霾加重的地方，最好就是戴口罩，避免长时间刺激呼吸道。
2、注意保暖，避免着凉感冒：老年人身体的抵抗能力比较差，容易受到外界因素的影响而发生伤风感冒，而感冒就容易诱发慢性阻塞性肺疾病的发生。所以秋季日夜气温相差比较大或者冬季时，要注意保暖，避免着凉感冒。
3、及时治疗呼吸道疾病：对于一些呼吸道疾病感染，特别是反复发作的咳嗽、痰多等，要及时去医院进行治疗，及早地控制呼吸系统感染，这对于预防慢阻肺具有很好的作用。
4、适当地进行体育锻炼：经常适当地进行体育锻炼，比如散步、慢走、打太极拳等，运动的幅度以自己不累为主。这样不仅可以增强身体抵抗力，而且还有利于增强心肺功能，改善呼吸能力，这对预防预防慢阻肺具有很好的作用。
题后话总的来说，当人老了，进入了60岁的年龄之后，以上这5种疾病是非常容易犯的，但是及早做好预防，那么就可以减少甚至可以避免这些疾病的发生，让老年阶段也有一个健康的身体，安享晚年。 #健康科普大赛#