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多吃燕麦片有副作用吗

云知道燕麦片

燕麦片的副作用
任何食物都不能一次食用过量，过量了一定会被撑坏的吧......对于燕麦这种健康谷物来说，副作用目前也没有人过量食用燕麦片而发生什么的，日常食用的量是没问题的 。
我知道的，燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里 。燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养，能吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外 。所以只吃麸皮，更有针对性 。而且麸皮遇水可以膨胀25倍，饱腹感甚至比燕麦更强 。
古虢燕麦片有什么副作用？
病情分析：燕麦片是粗纤维食物，可以为身体补充丰富的b族维生素，还有助于通便清除体内的代谢垃圾 。指导意见：经常吃燕麦片没有什么副作用，但是就营养学的角度来看，饮食要多样化才能保证身体摄取均衡的营养 。
燕麦片的副作用
没有什么副作用 。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品 。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生 。
燕麦的营养价值
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇 。
2、燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力 。
3、燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用 。
4、燕麦籽粒中含油量占4%～16%，而且非饱和脂类比例大 。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的疗效 。
5、燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物，达3%～6%，对糖尿病有治疗作用 。

多吃燕麦片有副作用吗


扩展资料：食疗作用
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
参考资料来源：百度百科--燕麦片
参考资料来源：人民网--燕麦富含B族维生素 细数燕麦的5大营养价值
燕麦片有什么副作用吗？
轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了 。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死 。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。

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