春季十道养生食谱

春季万物复苏、生气勃勃,同时也是阳气生发的季节 。 每个季节都有最适合的食物,适量食用可起到很好的养生功效 。 春季养生最宜吃什么?下面和一起来了解一下 。
春季,你还在冥思苦想今天吃什么健康吗?给大家推荐10道春季专属养生菜谱 。 有哪些是春季专属的菜谱呢,有怎么样的营养功效呢,我们要怎么制作呢?
春季十道养生菜谱
一、【菜 名】 荠菜百页卷
【做 法】荠菜洗净烧熟切成末,加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和,百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切成收装碟 。 此菜明目、降压 。 适用春季 。

春季十道养生食谱



二、【菜 名】 黑木耳炒猪肝
【做法】黑木耳泡发洗净撕朵 。 猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下 。 将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出 。 锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成 。 此菜为最佳补血,补肝肾,明目之菜肴,四季皆宜 。
三、【菜 名】 桃仁拌芹菜
【做法】芹菜取嫩茎洗净,入沸水锅烫断生,捞出用冷开水激凉沥干,加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季 。
春季十道养生食谱



四、【菜 名】 菜心炒虾皮
【做法】白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗 。 炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不需调味即可上桌 。 此菜有开胃,润肺的功效,其丰富的钙,磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效 。 秋冬,初春食用最佳 。
五、【菜 名】 川贝雪梨炖猪肺
【做 法】将川贝、雪梨去皮,切成1厘米的方块;猪肺洗净,挤去泡沫,切成长2厘米的块 。 将川贝,猪肺,雪梨共置砂锅内,加入冰糖,水适量,置武火上烧沸,用文火炖2小时即成 。 有除痰、润肺、镇咳等功效,还适用于老年人无痰热咳等症 。
春季十道养生食谱



六、【菜 名】 枸杞春笋肉丝
【做法】将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油即成 。 此菜适用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春两季食用最佳 。
七、【菜 名】 春韭炒蛤仁
【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张,剥壳取肉,韭菜洗净切段,入油锅熘炒,放入蛤肉,加盐、味精炒熟即成 。 此菜滋阴健胃,适用春季 。
春季十道养生食谱



八、【菜 名】 姜汁菠菜
【做法】菠菜拣洗净,入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出,加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成 。 此菜脆嫩清口,养血上血,通利肠胃,上海酒,适合春季 。
九、【菜 名】 核桃仁炒春韭
【做法】核桃仁用麻油炒香,韭菜洗净切段,入油锅炒熟,加盐、味精调味后,放桃仁炒匀即成 。 此菜补肾壮阳,适合春季 。
春季十道养生食谱



十、【菜名】当归枸杞粥
【做法】用当归15克,枸杞10克,白米适量 。 将当归放入带盖的容器内,注入热水、使之膨胀,然后取出切成薄片 。 共同放入慢炖锅中,煮至烂熟 。

推荐阅读