蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势,也是最基础的一项游泳技术,学会了蛙泳,后期学习自由泳、仰泳,还有蝶泳,将会是循序渐进,水到渠成的事情,下面跟着责任编辑小编一起来了解一下初学蛙泳如何换气吧?
【初学蛙泳如何换气】
蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿 。 ”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作 。 一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿,那蛙泳有哪些技术要领呢?手臂划开,腿不动,手臂开始屈肘抱水,腿开始慢收,头开始起;头露出水面后,快速吐完气,张大嘴吸气,吸完后闭嘴头埋入水中,手臂伸直,吸气完成后,双足被带会臀部 。 即吸气完成头埋下后,手臂伸直,腿屈曲完成;吸气完成沉入水中,稍微憋一会,开始缓慢呼气;在手臂伸直时,开始迅速蹬夹腿,那么初学蛙泳如何换气呢?
1、准备姿势
可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者),或者站在池里,双手伸直并拢,鼻子和嘴深深吸一口气,双脚一跃,钻进水里滑行,将嘴里的空气慢慢吐出,调整身体与水面平行
2、外划抓水
双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度
3、内划收手
收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里
提示:切忌过早收腿,拖慢滑行速度,收手即时收腿
4、双臂前伸
继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水
提示:切忌伸手过慢,错过蹬水最佳时间,影响前进速度
5、继续滑行
双臂尽量前伸,缩紧肩宽,脚板甚至,尽量形成很好的流水型,减少阻力,徐徐吐气,自然滑行1至2秒 。
以上是责任编辑小编介绍的初学蛙泳如何换气都清楚了吧,学好换气对于蛙泳是非常重要的,如果大家还想了解更多的游泳安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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