红薯是秋冬天的应季食物 ， 红薯不仅强健脾胃 ， 清血延寿 ， 而且口感松香软糯 ， 香甜流蜜 。 下面和我具体了解吃红薯的好处吧 。
冬天吃红薯有什么好处？
红薯是秋冬天的应季食物 ， 最近红薯也开始上市了 。 红薯是不少人都喜欢的食物 ， 既健康又美味 ， 不仅强健脾胃 ， 清血延寿 ， 而且口感松香软糯 ， 香甜流蜜 。
红薯是生活中特别常见的一种食物 ， 被称为菜篮子里的“冠军菜” 。 因为红薯本身含有丰富的营养物质 ， 秋天吃红薯 ， 能够清理血液垃圾 ， 强健脾胃 ， 越吃越健康！
【冬天吃红薯有什么好处 连皮一起吃清理血液垃圾】有助于减肥
红薯特点是低脂肪、低热量 ， 100克红薯中才含脂肪0.2克 ， 比面粉还低 ， 但它又是高纤维 ， 能加速胆固醇的排出 ， 饱腹感非常强 ， 利于控制进食量 ， 保持身材 ， 红薯是国际名模菜单必备品之一 。
保护皮肤
红薯中的维生素C ， 紫薯中的花青素 ， 都有抗氧化作用 ， 能够改善皮肤、延缓衰老 。
促进肠胃蠕动
红薯中膳食纤维丰富 ， 对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效 。 实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍 ， 还能加速胆固醇的排泄 。 所以 ， 如果胆固醇高 ， 就可适当在饮食中加两块红薯 。
降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王 。 美国《预防》杂志刊文指出 ， 有研究发现 ， 红薯等富钾食物可将中风的风险降低20% 。
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