2大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用 ， 所以大枣常用来治疗神经衰弱 ， 可以益气、安神、补血 。 所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人 ， 经常吃大枣对身体很有益 。
3百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效 。 失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥 。
4小米
小米中含有大量的色氨酸 。 每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克 ， 其他谷类根本无法相比 。 色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素 ， 使大脑神经活动暂时受到抑制 ， 就会使人有想睡觉的感觉 。 而且小米中含有大量的淀粉 ， 食用后可以使人产生温饱感 ， 进一步增加大脑内色氨酸的含量 。 所以睡不好的人应该吃一些小米 ， 对改善睡眠有良好的效果 。
5浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦 ， 具有补心止汗的功效 ， 适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 。 中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。 小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 。 现代医学认为 ， 小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富 ， 可以提供人体所需的各种营养元素 ， 保证睡眠 。
6核桃
在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
7葵瓜子
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。 晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。 不过不宜多 ， 每天一小把即可 。
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