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老祖宗的饭后养生之道别丢掉!
1、饭后听音乐 。
《寿世保元》中说“脾好音乐, 闻声即动而磨食 。 ”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。 吃饭时听柔和清新的音乐, 能促进食欲并有助于消化, 而饭后欣赏音乐, 可以陶冶性情, 使元气归宗, 乐而忘忧 。
2、饭后慢慢走 。
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步, 大益人 。 ”说的是饭后缓行, 可促进胃肠蠕动, 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。 但不可快走, 不可进行剧烈运动 。 散步的时间应是饭后20分钟, 绝不是刚吃完饭就出去散步 。 但体质较差和患有胃下垂等病的人, 饭后不宜散步, 而要在饭后平卧10分钟 。 患有心脑血管病的人也不适合 。
3、饭后再揉腹 。
唐代大医学家孙思邈曾提出, “每食讫, 以手摩面及腹, 令津液通流 。 食毕当行步踌躇 。 ”并要求“以手摩腹数百遍, 叩齿三十六, 津令满口”, 只要能做到这一点, “令人能饮食, 无百脖 。 若“饱食则卧”, 就会“生百病” 。 具体做法:以掌心着腹, 以肚脐为中心, 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
4、饭后先漱口 。
【老祖宗的饭后养生之道别丢掉!】古代医学家张仲景指出“食毕当漱, 令齿不败而口香 。 ”保持口腔湿润度和清洁, 可刺激舌上味蕾, 增强味觉功能, 有效防治口腔及牙齿疾病, 并帮助消化 。
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