老祖宗的饭后养生之道别丢掉！
1、饭后听音乐 。
《寿世保元》中说“脾好音乐， 闻声即动而磨食 。 ”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。 吃饭时听柔和清新的音乐， 能促进食欲并有助于消化， 而饭后欣赏音乐， 可以陶冶性情， 使元气归宗， 乐而忘忧 。
2、饭后慢慢走 。
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步， 大益人 。 ”说的是饭后缓行， 可促进胃肠蠕动， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。 但不可快走， 不可进行剧烈运动 。 散步的时间应是饭后20分钟， 绝不是刚吃完饭就出去散步 。 但体质较差和患有胃下垂等病的人， 饭后不宜散步， 而要在饭后平卧10分钟 。 患有心脑血管病的人也不适合 。
3、饭后再揉腹 。
唐代大医学家孙思邈曾提出， “每食讫， 以手摩面及腹， 令津液通流 。 食毕当行步踌躇 。 ”并要求“以手摩腹数百遍， 叩齿三十六， 津令满口”， 只要能做到这一点， “令人能饮食， 无百脖 。 若“饱食则卧”， 就会“生百病” 。 具体做法：以掌心着腹， 以肚脐为中心， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
4、饭后先漱口 。
【老祖宗的饭后养生之道别丢掉！】古代医学家张仲景指出“食毕当漱， 令齿不败而口香 。 ”保持口腔湿润度和清洁， 可刺激舌上味蕾， 增强味觉功能， 有效防治口腔及牙齿疾病， 并帮助消化 。
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