随着生活水平的提高
孩子们吃得是越来越好
但营养不均衡的现象
仍然存在
了解营养膳食知识
解决常见饮食问题
安排科学合理的膳食
让孩子吃得营养又健康
欢迎走进
“家家幸福安康”微视频小课堂
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专家支招
#1填鸭式喂养
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3-6岁孩子饮食的关键点是要注意避免填鸭式喂养进食 。 家长可以绘制生长曲线图记录孩子的成长 ， 如果孩子长期没胃口、食量少 ， 对照标准身高和体重生长曲线不达标 ， 家长就要留心孩子是否生病了 。
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#2正餐之外摄入过多零食
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学龄儿童容易饿 ， 喜欢零食充饥 ， 要避免正餐之外摄入过多零食 。 建议选择正餐中摄入不足的食物作为零食 ， 每天吃零食要次数少、食用量小 ， 吃零食的时间离正餐最好间隔1.5至2小时 。
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【正餐|【她健康】合理安排孩子膳食，预防“小胖墩”】#3 偏食
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儿童时期形成的食物口味偏好可以保持到成年期 ， 一旦形成不良饮食偏好 ， 将来很难纠正 。 家长可以参照膳食金字塔制定日常食谱 ， 控制孩子饮食中高盐、高糖、高脂肪食物的摄入 ， 预防养成不良饮食习惯 。
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#4 厌食
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厌食是指较长时间的食欲减低或消失 。 食量减少至原来的1/2到1/3 ， 且持续时间2周以上 。 如果孩子出现厌食 ， 家长一定要及时关注 ， 找出原因 。
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食物本身没有绝对的好坏
有相对健康和相对不健康
家长在选择食物的时候
遵循新鲜、多样、天然
均衡的原则
根据婴儿期、幼儿期
学龄前期和学龄期
各年龄阶段的进食特点
合理规划科学膳食
呵护孩子健康成长
来源：全国妇联女性之声、全国妇联家庭和儿童工作部、全国妇联联络中心
编辑：李迎利、赵跃亭
本期推广：市妇联机关各部（室）、高新区妇联、伊滨区妇联、龙门园区妇联
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