今天我为大家介绍的是常吃核桃的好处， 感兴趣的小伙伴和我一起了解下核桃的具体功效吧 。
常吃核桃有哪些好处？
核桃是常见的四大坚果之一， 它的营养价值高， 很多人都喜欢吃 。 将它作为滋补品 。 而且经常食用核桃的好处多多， 一起来看看吧 。
常吃核桃的好处：
1对大脑好
可以健脑益智， 核桃中富含丰富的锌和锰等微量元素， 而锌和锰都是脑垂体的重要组成部位份， 从核桃的组成而言， 多吃核桃对促进神经系统生长发育具有很大的帮助 。 而且核桃中含有亚油酸， 这种物质能为大脑提供养分， 从而让大脑更健康 。
2有益于心脏
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸， 不饱和脂肪酸可以降低胆固醇的含量， 对保护心脏有很大的帮助 。 再者核桃中精氨酸、抗氧化等成份可保护心血管健康， 预防心血管方面的疾病 。
3防治神经衰弱
核桃含相当多的褪黑激素， 能够帮助你入眠 。 褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素 。 白天， 人脑会分泌少量这种物质， 而到了晚上则会分泌得更多 。 夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障 。 比如说经常性的头晕， 睡不着， 健忘等患者日常吃一到两个核桃可起到很好的防治作用 。
4抗衰老
核桃仁中所含维生素E， 可使细胞免受自由基的氧化损害， 是医学界公认的抗衰老物质， 所以核桃有“长寿果”之称 。
5辅助治疗胆结石
核桃中含有丰富的丙酮酸， 丙酮酸可有效的阻止体内非结合型胆红素， 钙离子， 粘蛋白等的结合对于减少胆结石的发病率 。
总之， 核桃是一个很受欢迎的坚果， 既可以补脑， 又可以抗衰老， 里面还有丰富的微量元素 。 平时可以适当的吃一些核桃， 就能够起到很好的养生保健作用 。
吃核桃注意事项：
1核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪， 所以一次吃得太多， 会影响消化， 一般来说， 每天服用核桃仁的重量， 应在20-40克左右， 大约相当于四五个核桃 。
2核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉， 这样会损失掉一部分营养， 所以不要剥掉这层薄皮 。
3应该适量、长期、坚持服用
【常吃核桃有哪些好处 常吃它护大脑抗衰老效果好】核桃仁所含的脂肪， 虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸， 但脂肪本身具有很高的热量， 如果过多食用又不能被充分利用的话， 就会被人体作为胆固醇储存起来， 结果适得其反 。 同时应该适当减少其它脂肪摄入， 以避免热量摄入过高 。
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