每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑 ， 不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经 ， 以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
3、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 影响你的睡眠质量 。 因此 ， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。 聪明的做法是 ， 在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。 如果迫不得已在临睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下额头 ， 也有助于体温迅速降低 。
关于早晚怎么办？
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水 。 晨起胃气最弱 。 故尔饮凉水以激胃气 。 此为养生第一 。 也就是说 ， 人刚睡醒的时候胃气最弱 ， 还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道 ， 使得下丘脑产生饥饿感 。
个人认为温开水好些 ， 即便凉开水有十分好处 ， 也不可全占了去 ， 有养生老师说早起空腹饮白醋水 ， 蜂蜜水 ， 三七水等等 ， 可以自己调节 。
2、早晚按摩睾丸
【日常养生的小动作】按摩疗法是中医的一大特色 ， 它可以疏通经络 ， 补肾助阳 ， 通过对特定部位睾丸的按摩养精 ， 可达到疗理性功能障碍的目的 。 养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一 ， 时常按摩 ， 睾丸便会改善血液循环 。 由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液 ， 当然会增强睾丸化生雄性激素的能力 ， 提高性功能 。 但这种方法必须得到老师指导 ， 正确操作 ， 并长期坚持 。 玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法 。 当然 ， 用疗理睾丸的专用养精机 ， 恢复性功能的效果也会更好 。
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