冬季天气比较寒冷, 那么想要在冬季补血吃什么食物比较好吗?下面我就带来一些冬季补血食物, 一起了解下吧 。
冬季补血吃什么好?
女人不补血, 面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果, 真正的“补血之王”竟是它, 你绝对想不到!
第10名 猪肝
美味的猪肝是补血佳品, 每100克猪肝的铁含量为25毫克, 也容易被我们吸收, 每周吃一次, 改善面色萎黄, 吃出好气色哦~
怎么吃
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合, 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素, 能够促进人体对铁元素的吸收 。
哪些人不适合吃
猪肝含有少量的毒素, 胆固醇也很高, 食用一定要适量 。 有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食 。
第9名 黑豆
黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失 。 女人常吃黑豆还能补充体内雌激素, 减缓衰老 。
怎么吃
黑豆浸泡煮熟过后, 可以做成黑豆浆, 比黄豆浆还要香醇美味 。 千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉!
哪些人不适合吃
黑豆的蛋白质含量较高, 有严重胃病的人需少吃, 会加重胃的负担 。
第8名 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成, 其中铁元素含量可是菠菜的4倍 。 初秋正是葡萄盛产的季节, 朋友们不妨制作一些紫葡萄干, 既方便保存, 又可补血养颜 。
怎么吃
紫葡萄干可以直接吃, 也可以泡水饮用 。 平时上班还可以当作零食吃!
哪些人不适合吃
葡萄干有多甜, 我们都知道 。 有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!
第7名 南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”, 其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。 南瓜的营养非常丰富, 经常食用还可清肠通便, 排毒养颜 。
怎么吃
南瓜煮熟捣成泥, 可以煮成南瓜粥, 也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点, 吃法多样 。
怎么吃
胡萝卜生吃就等于白吃了!洗干净后与排骨、玉米煲汤, 或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟 。
哪些人不适合吃
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物 。 不过爱喝酒的朋友注意了, 千万不要把胡萝卜当下酒菜, 这样很伤肝 。
第5名 银耳
银耳不仅是养颜圣品, 它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多, 常吃银耳就能滋阴补血, 还能排除体内毒素, 让你吃出健康美丽!
怎么吃
银耳可以做成很多种甜品, 和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
哪些人不适合吃
【冬季补血吃什么好 它才是真正的补血之王】银耳会阻碍血小板凝结, 不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友 。
推荐阅读
- 常吃大蒜有什么好处 小小大蒜竟能防治10种病
- 荸荠去皮后怎么保存 荸荠最好现削现吃
- 风寒感冒吃什么止咳 冬天如何止寒咳
- 爱吃甜食的危害 这九个甜食危害你要了解
- 秋葵会引起腹泻吗-秋葵吃了是不是好拉大便
- 清肠吃什么蔬菜好吗 世上最强的清肠蔬菜推荐
- 冬季吃姜有什么好处 每天早晨三片醋泡姜好处多多
- 家里的飞蛾吃什么东西
- 感冒发烧吃什么好 这几类食物千万别在感冒发烧期间吃
- 感冒咳嗽吃什么好的快 秋冬防感冒小秘诀