营养素|想让孩子长高，3类食物严重拖后腿，家长别再傻傻地给孩子吃了家长|影响|食物|生活习惯|因素

邻居家彤彤刚上一年级，因为个子矮，经常被班里最高的几个同学欺负。

妈妈找过老师，也找过对方家长，但效果不明显。那几个大高个，总是把彤彤堵在厕所或墙角，有时恶语相向，有时动手攻击，彤彤毫无还手之力。

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一项针对几千名4-15岁学生的调查显示，90%以上的矮小儿童存在自卑、抑郁等心理问题，他们自信心低，不想上学，矮小甚至会影响他们的成绩、人际关系和未来的就业。

彤彤妈向我求助，她和孩子爸爸都不算矮，怎么彤彤就成了班里最矮的了呢？

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其实，孩子的身高70%取决于遗传因素，而30%与养育方式有关。您可以别小看这30% ，如果孩子的饮食、作息等生活习惯不对，就会拖累孩子的身高。
经过详细了解，我发现，彤彤妈妈就是在孩子的饮食上踩了坑，以下3类食物，是会给孩子长高拖后腿的，如果您也想让孩子长高，就别给孩子吃了。

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1、油炸食品油炸食物，其实也不是说就一口不能吃，但外卖的一些油炸食品，他们使用的油是否及时换新，这是个隐患。
食用油经过多次高温炸制后，会产生大量有害物质，影响孩子的健康，所以尽量少吃。

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2、高盐高糖彤彤家是奶奶做饭，老人口味重，彤彤也就跟着摄入了大量的盐分，导致他现在口味越来越重，稍微淡一点的菜就吃不下去。
盐的摄入量过多，会影响钙的吸收，而高糖分的零食、汽水、蛋糕，不但会令孩子长胖，还会影响生长激素的分泌。因此，咱们在给孩子做饭的时候，一定要注意口味清淡。

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3、水果零食孩子吃太多零食或水果，会造成没有胃口好好吃饭。而一顿标准的长高餐，应该能均衡摄取7种营养素，其中包括：碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质、水和膳食纤维。
但因为偏食、烹饪习惯等因素，孩子很难在三餐均衡摄入这些营养，这就导致了孩子正常所需的营养没有吃到位，却摄入了一堆的油炸食品或零食、可乐，这对于孩子的长高是特别不利的。