惊蛰节气养生要注意哪些 惊蛰节气养生要注意什么1、惊蛰节气养生要注意：饮食宜清淡
惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡，可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭 。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，这时要多吃甜，少吃酸，补益人体的脾胃之气 。
2、惊蛰节气养生要注意：保肝防病毒
惊蛰时，保养肝气十分重要 。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃 。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压病，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重 。”因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护 。日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果 。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去做其他事 。中医师解释，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动 。
3、惊蛰节气养生要注意：吃梨可润燥
【惊蛰养生注意哪些方面 惊蛰养生注意哪些】 惊蛰时气候仍然比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨 。春雷响，万物长 。每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。这时，天气回暖，春雷始鸣，中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节 。
惊蛰养生必须注意的事项二十四节气中的惊蛰时节，天气回暖、春雷始鸣、雨水渐多、乍寒乍暖的，建议大家应当及时清除越冬病原菌 。养生也是相当关键，那么惊蛰养生必须注意的事项有哪些呢？且随老黄历一起来看看吧！
惊蛰养生注意的事项
饮食宜清淡
惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡，可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭 。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。养生专家还建议：“在五脏与五味的关系中，酸味入肝，有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，这时要多吃甜，少吃酸，补益人体的脾胃之气 。”
另外，春笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的效果，有助于新陈代谢，可以适当多吃 。其他诸如韭菜、干香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等食物，有助于阳气生发，也很适宜 。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志 。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康 。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点 。
由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝 。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节 。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病 。
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