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戒掉玩手机的10个方法 随身听? 戒掉玩手机的10个方法

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戒掉玩手机的10个方法 随身听? 戒掉玩手机的10个方法

时间:2022.01.12
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使用手机
不被手机控制
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自从2022年决定自律打卡，不知不觉已经12天了 。
这12天的收获，除了每天坚持做to do list上列出的事情，还有一点让我很开心的就是，对手机的依赖越来越小了 。
【戒掉玩手机的10个方法 随身听? 戒掉玩手机的10个方法】以前，拿起手机准备查东西的时候，总是会一不小心点开不相关的APP，然后半个小时过去了，正事一点都没做 。
以前睡觉之前点开某音，告诉自己就看几分钟就睡觉，然后一个小时过去了，我越发地清醒了 。
以前做事情专注不到10分钟，就会拿起手机看看，一看就是十几二十分钟 。
所以，针对这个问题，我也是尝试了各种方法，最后总结出这5种方法 。
希望能帮助大家远离手机 。
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1.不要把手机放到伸手可触的地方 。
这个方法，我觉得很有用 。我们对手机已经产生了一种肌肉记忆 。看到它就忍不住想拿到手里 。
这也就是为什么，我平时在做事情的时候，总是会停下来拿起手机看 。
其实，我打开手机并没有什么事情要做，就是一种控制不住的行为 。
所以，把手机移出视线之外，放到伸手够不到的地方，能大大地减少打开手机的几率，提高工作效率 。
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2.不带手机到床上
这个方法我在上大学的时候就用过，并且很好用 。
大学最开心的时候，就是晚上收拾好，躺到床上玩手机 。但是有段时间我老是失眠，睡眠质量很差 。
后来就不带手机到床上去了，把手机换成书 。之后也不失眠了，睡眠质量也好了很多 。
睡前玩手机，大量的信息会对我们的大脑产生刺激，再加上手机的蓝光对睡眠也会产生一定的影响 。
有人可能觉得在床上看书不好，因人而异吧 。我个人觉得睡前看一会书，不仅可以放松身心，也有助于睡眠 。更重要的是，可以帮我降低对手机的依赖感 。
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3.每次拿起手机的时候，在纸上写出拿手机要做什么
这个方法可以帮助我们更有针对性地使用手机 。
之前上班的时候，本打算拿手机查数据的，结果拿到手机以后就一不小心点开了某音，这种事情时常发生 。
所以在用手机前，先写下用手机的目的，用完以后再及时地放回去 。
这样可以避免拿起手机后做别的事情，提高我们工作效率的同时，也降低了在手机上浪费时间的几率 。
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4.番茄APP锁定手机
这个App，我在学习的时候用的最多 。
因为学习是跟着平板看教学视屏，几乎用不到手机，所以，就直接在APP上开启锁定手机的功能 。
这样，就算拿起手机也打不开，把自己和那些会扰乱我学习的信息暂时地隔开 。
可以很有效地提高自己的专注度 。
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5.加入打卡训练营
自从开启打卡训练营以后，每天早上给自己写好to do list ，然后贴到电脑上 。
接下来就按照to do list列出的事情一件一件地做，完成一件划掉一件，然后去做下一件 。
当然中间会休息，但是不会漫无目的地长时间放空自己 。
以前做完一件事情以后，就开启放空自己的状态，这里走走那里站站，刷刷手机，发发呆 。
但是现在不会了，现在会合理地安排自己的休息时间，因为我知道接下来还有事情等着我去做 。
所以，我跟自己有一个约定，事情做完之前，不玩手机 。
以上就是本期内容，希望对你有帮助 。
这里是丘山，一个认真写成长日记的已婚少女 。

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