1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时 , 整天心神不定 , 焦躁不安 , 看书不进、饭吃不香、觉睡不好 , 对一切都不感兴趣 , 甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时 , 可找朋友、同学谈心说笑 , 参加一些文体活动 , 使自己的焦虑郁闷情绪 , 在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定 。
【怎样开导高中孩子心理,怎样开导高中孩子心理疏导】2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰 。 正确评价自己 , 既看到自己的优势 , 也要看到自己的不足;期望值不要定得太高 , 要正视现实 , 理想与现实之间的距离不要太大 。 不妨调整一下自己的目标 , 就能从困境中得到解脱 。
3、采用意控法也就是借助于意念 , “遇事不慌”、“遇难不忧” , 自觉调节情绪 , 心平气和地进入考场 , 稳健自如地应付考试 。
4、适当作息法适时地娱乐 , 科学地安排学习时间 , 及时排除心理压力 , 合理的饮食调整 , 就能保持良好的竞技状态 , 从而顺利度过高考关 。
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