5/小方法有效治失眠
1.在临睡前喝一杯糖水 。
2.睡觉前嚼一个苹果 。
3.在晚餐时吃些生菜 。
【治疗失眠最有效的仪器 治疗失眠最有效的方法】4.临睡前洗个热水澡 。
6/莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果 。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用 。
7/喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜 。
8/吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经 。
9/花生壳治失眠
干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次 。
10/花生叶治失眠
干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天 。
11/仙人掌治失眠
仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服 。
12/灯心草治失眠
灯心草30克，水煎代茶饮 。睡前服效果更佳 。
13/揉核桃治失眠
每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行 。
14/眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架” 。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上 。经验证明完全可以利用这一机制催眠 。
当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡 。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡 。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程 。
15/鲜果皮助入眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边 。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡 。
16/按摩入眠
每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部 。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处 。
17/大枣治失眠
取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好 。
18/搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香 。
19/豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明 。
20/生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温) 。连续泡脚半月后失眠可愈 。
看了“最有效的治疗失眠的方法”的人还看：
1. 怎么治疗失眠最有效
2. 最有效的失眠治疗方法
3. 最有效解决失眠的方法
4. 治疗失眠用什么方法最好
治疗失眠最好的方法是什么治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩 。
一、温水泡脚
我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，在睡前，先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳，辅助安神，以达到一个调节失眠的效果 。
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