治失眠最有效的方法是什么治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：
第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床 。
第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益 。
第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶 。
失眠最有效的方法睡觉前放松身心也非常有助于提高睡眠质量 。最简单的方法是饭后在户外散步一会儿，可以预防胃下垂，放松精神，从而为晚上高质量的睡眠提供保证 。
意见建议：建议失眠者晚上可以吃点心等，睡觉前注意用热水泡脚，洗完澡后坚持一段时间，每晚准备要睡觉时用热水泡脚，这样也可以缓解失眠症状 。为了治疗失眠，我们经常可以在睡觉前吃一些香味浓郁的水果，这可以起到安神的作用，更好地帮助我们入睡 。我们可以吃更多的苹果和梨 。
最有效的治疗失眠的方法失眠是现在很多人都会出现的，那么，失眠该进行怎样的治疗呢?接下来，我就和大家分享最有效的治疗失眠的方法，希望对各位有帮助!
最有效的治疗失眠的方法一
一、静下心来：我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划 。这样能够减少烦恼，上床以后，也能够入睡的快一些 。
二、不要补觉：若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话，可以打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播 。你要记住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助 。
三、睡前禁忌：在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了，如咖啡、可口可乐等，因为这些会令人兴奋 。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的 。睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等 。不要再看一些会令人兴奋的电视、电影、小说等 。
四、晚间散步：我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长 。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉 。
五、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来 。
最有效的治疗失眠的方法二
1/葱治失眠
有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡 。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好 。
2/莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服 。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效 。
3/棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳 。这样能起镇静作用，促进安眠 。
4/芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠 。
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