二、自我心理调节
有些时候，失眠是因为人们日常生活中情绪焦虑或者紧张影响的 。因为各种心理问题或者情绪会影响大脑不能放松，导致失眠 。所以，平时要学会自我心理调节，有一个稳定的良好的情绪，让自己入睡前达到全身心都放松的状态，就能很快入睡了 。
三、身体按摩
当出现失眠状况时，人们往往会更紧张，情绪受到影响，大脑自然不能放松 。这时，给身体进行适当的简单的按摩，如头部，腹部或者脚部，有辅助安神、解除紧张的作用，放松了自己的身体，再放松自己的心情，便能轻松入眠 。
扩展资料
睡觉前有“四不做”：
一、带“机”睡觉
不少人习惯睡前刷个微博，聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边 。但是，手机在使用的过程中，会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾 。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响，不利于人体健康 。
二、睡前不能吃东西
有的人因为晚睡，睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯，但是人体进入睡眠状态后，身体也是休息的，各器官的工作节奏都会变慢，如果睡前吃东西，肠胃又得加班，对健康是十分不利的 。
三、睡前切勿过度用脑
现代人们压力越来越大，熬夜加班学习是经常有的事，但如果睡前还在过度用脑的话，脑部会处于一种兴奋状态，这样是很难安稳入眠的 。
四、睡前不宜剧烈运动
不少人认为睡前做运动，既可以塑形健身还能助眠，这是错误的 。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃 。因此，睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的 。不过一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做 。
来源：人民网-治失眠最好的方法，都给你写好了！就看你要不要试
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