快碳食物有哪些

【快碳食物有哪些】

快碳食物有哪些


很多人都在问快碳食物有哪些,今天就给大家讲解一下快碳食物有哪些 。
1、常见的快碳主食(升糖指数>70):白饭、糯米饭、马铃薯、蜂蜜、大部分谷物、面条、面包、馒头等 。
2、常见快碳水果:香蕉、葡萄、西瓜、枣类等,由于含有葡萄糖,因此属于快碳水果 。
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物 。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素 。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质 。

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