远足是什么意思远足（亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行” 。
指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种 。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动 。
远足好处：
1.减肥
走路时很好的有氧运动，特别是那些由于关节炎等原因不适合慢跑或者跑步的人 。健行步道能让你自由地在各种地形上进行上下山远足 。做这个运动，你甚至不需要用太多力气 。远足中即使是保持一个舒适的步速每小时也能消耗240–370卡路里 。
2.糖尿病的预防与控制
研究表明，徒步旅行可以帮助降低二型糖尿病的风险，也可以帮助那些糖尿病病患者控制情况 。虽然徒步旅行不能治愈I型糖尿病，但是它还是能减少你所需要得胰岛素的量 。徒步旅行，再加上良好的饮食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好转 。
【远足是什么意思一年级 远足是什么意思】3.缓解关节炎
这可能对那些患有关节炎的患者来说是比较困难的，特别是对于他们的膝盖来说，即使走在登山路径上也比较困难 。问题是，如果你继续不想动动你的关节，这个病只会越来越严重 。
徒步旅行可以帮助加强其他腿部肌肉，以缓解膝盖的压力 。有很多容易行走的远足径，还能欣赏美丽的风景 。你可以慢慢地开始锻炼你的肌肉，不要再想着你的痛了 。
4.预防心脏病
徒步旅行是一种有氧锻炼，它有助于提高你的健康和增强心跳力量 。研究表明有规律的锻炼，特别是远足，能降低心脏病风险 。此外，徒步旅行能增加你身体里“有益胆固醇”的量 。有益胆固醇可以将有害胆固醇远离你的动脉 。
5.预防骨质疏松症
骨质疏松症是一种骨头变得多孔、易碎的症状 。它主要影响老年妇女，因为她们没有足够的钙，还有一个较低的骨密度 。徒步旅行将不仅有助于防止骨质疏松症，还能使骨质疏松症好转 。远足可以让你的失钙率降低，使你的骨骼更强壮和健康 。
来源：——远足
远足的意思是什么远足，亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行” 。
远足不是体育比赛中的竞走项目，而是针对城市郊区、农村地区或山区的长途步行运动 。徒步旅行也是最典型和最常见的户外运动 。徒步行走是一种休闲活动，因为它相对简单，不需要太多的关注技能和设备 。
远足注意事项：
1、最好是分组旅行，至少三个人或更多人，这样就可以在途中互相帮助 。但最好不要有太多的人，否则会互相干扰，造成不便 。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药 。
2、出发前，应了解需要经过的地区的各个方面的情况，自己的身体状况（如四肢血管疾病、皮肤溃疡和扁平足不适合远足），以及当时的气候条件 。
3、为了掌握行走速度，开始慢慢行走，几天后再加速 。每天休息一次（更长时间） 。休息区应避免阳光直射和低洼潮湿地区 。
4、为了保证充足的睡眠时间和营养补充，不仅仅要吃干粮，还要尽量多吃新鲜的水果和蔬菜 。
5、步行时最好穿旅游鞋或特殊的步行鞋，因为这些鞋不仅具有一定的弹性，而且对大脑起到适度的缓冲作用，并能减少因长途步行而引起的足肿胀 。
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