【孩子上课不在状态这可怎么办 孩子上课不在状态怎么回复老师】1、集中注意力的前提之一是要明确任务， 有计划地做事 。 比如给接下来要做的事列一个任务清单， 一共要完成几件事， 并预估要完成的时间， 这可以让大脑更加重视， 提前做好准备 。
2、做事的过程中要学会切换任务 。 不想做这件事， 那就去待办任务清单中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做， 而不是什么都不做或者玩乐 。 比如不想学数学了， 那就学一下英语；不想做题了， 那就看会儿课本等 。
3、工作和学习中要学会休息和调整 。 休息是为了更好地完成任务 。 当发觉自己累了、注意力不集中了， 就起身动一动， 比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等， 这都可以让注意力再次集中起来 。 或者做一些有助于集中注意力的练习， 比如“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”， 速读部分的“舒尔特表、整体感知”， 记忆部分的“点选数字”等练习， 这些练习都有助于集中注意力， 可以试试 。
4、管理环境对集中注意力也有帮助 。 首先， 安静是较为有益的工作和学习环境；其次， 明亮的房间比光线较暗的房间， 更容易助人们进入专注状态；其三， 保持干净整洁的工作、学习空间， 无形中可以帮我们更好地集中注意力 。
5、保持一个好的睡眠也是注意力的一个重要前提 。 晚上不要熬夜， 中午适当睡会儿午觉 。 如果你经常上课或做事时打瞌睡的话， 就需要特别注意这一点了 。
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